Trang chủ Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khoẻ 10 lợi ích bạn có được khi ăn táo

10 lợi ích bạn có được khi ăn táo

182
0

Quả táo là một loại quả kỳ diệu đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật. Ăn táo hàng ngày có thể giúp bạn tăng sức khỏe của bạn rất nhiều. Hay tìm hiểu xem loại trái cây tốt cho sức khoẻ này có thể làm được gì nhé.

10 lợi ích bạn có được khi ăn táo

1Giảm mức cholesterol

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn hai quả táo mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol xuống đến 16% về lâu dài. Khi bạn ăn táo, bạn tiêu thụ phytonutrients. Phytonutrients có khả năng làm giảm cholesterol xấu LDL và cũng như mức cholesterol toàn phần.

2Cải thiện chức năng tiêu hoá

Táo có hàm lượng chất xơ cao, và chất xơ giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa. Khi bạn ăn trái táo hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy nhu động ruột êm và đều đặn hơn, cùng với đó là ít đau đớn và khó chịu hơn do chứng khó tiêu. Trong thực tế, ăn táo trong một thời gian dài cũng có thể giúp bạn tránh được một số rối loạn dạ dày vì nó giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.

3Cung cấp năng lượng

Táo chứa đường tự nhiên làm tăng mức năng lượng của bạn. Trái cây này có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng sớm để cho một khởi đầu tuyệt vời trong ngày hoặc cũng có thể được coi là một sự bổ sung năng lượng sau tập luyện.

4Trị thiếu máu

Táo có chứa khoảng 0.12mg sắt/100g, hàm lượng không quá cao nhưng có chứa tới 4mg Vitamin C vốn là một vitamin có khả năng tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể.

5Giảm nguy cơ bị ung thư

Táo đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm nguy cơ của một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột già. Ăn táo hàng ngày cũng đã chứng minh là có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư phổi.

6Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Với hàm lượng chất chống oxy hoá cao, táo đã trở thành một trong những trái cây tốt nhất cho một trái tim khỏe mạnh. Bằng cách ăn táo chúng ta có thể bảo vệ sự xuất hiện của quá trình oxy hóa chất béo, và điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm các bệnh về tim mạch.

7Giảm nhẹ triệu chứng hen suyễn

Uống nước táo ép cũng có thể giúp giảm bớt triệu chứng hen suyễn. Các nghiện cứu đã phát hiện ra rằng uống nước táo ít nhất một lần một ngày có thể làm giảm đáng kể chứng thở khò khè và những vấn đề về hô hấp khác có liên quan đến hen suyễn. Điều này là bởi vì táo có chứa chất chống viêm và rất nhiều chất chống oxy hoá. Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều táo để phòng ngừa hen suyễn ở trẻ sơ sinh.

8Kiểm soát bệnh tiểu đường

Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị ảnh hưởng lâu dài của bệnh tiểu đường chẳng hạn như bệnh thần kinh, bệnh thận và các vấn đề về thị giác. Bằng cách ăn táo thường xuyên, người bị tiểu đường có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của những rủi ro lâu dài này. Điều này là do táo có chứa pectin, một thành phần làm giảm nhu cầu insulin của cơ thể và cũng có chứa chất polyphenol giúp cải thiện việc điều hòa lượng đường trong máu.

9Tăng cường thị lực

Táo có hàm lượng vitamin A và vitamin C rất cao và đã chứng minh được rất có lợi trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Táo có thể giúp giảm bớt những tác động nhất định xảy ra do thị lực kém, từ việc điều trị bệnh mù mắt ban đêm cho đến tăng cường thị lực và ngăn ngừa sự giảm thị lực.

10Ngăn ngừa Bệnh Alzheimer

Táo đã được chứng minh là có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Mặc dù các nghiên cứu vẫn đang tiếp diễn về việc táo hiệu quả như thế nào trong việc ngăn ngừa căn bệnh chết người này, người ta thấy rằng táo có chứa quercetin, một thành phần có khả năng bảo vệ các tế bào não khỏi các tổn thương gốc tự do gây ra bệnh Alzheimer.

Bình luận về bài viết

avatar