Trang chủ Sức Khoẻ Phụ Nữ 12 loại thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ

12 loại thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ

346
0

Nếu bạn không ăn bữa ăn đúng giờ, bạn sẽ trở nên khá đói, và điều đó làm tăng tính cáu kỉnh. Điều này cũng có thể làm trầm cảm hoặc tâm trạng xanh.Khi chị em phụ nữ đến ngày đèn đỏ, lớp tử cung bong ra khỏi cơ thể, dẫn đến chảy máu. Một loạt các triệu chứng khủng khiếp kèm theo bao gồm đầy bụng, đau ngực, chuột rút, cáu kỉnh, và tâm trạng chán nản. Tin tốt lành là chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm thiểu những vấn đề này. Biết được thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.thực-phẩm-nên-tránh-trong-ngày-đèn-đỏ

Thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ

Những thực phẩm này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tệ hơn nhiều trong ngày đèn đỏ. Hãy tạm thời tránh xa chúng nếu bạn có thể.

  1. Thực phẩm đã chế biến sẵn. Chứa đầy natri, thực phẩm đã chế biến sẵn không phải là thứ bạn nên ăn khi cơ thể bạn đang tích nước và phù nề. Thêm natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy hãy trung thành với các thực phẩm ít natri như trái cây và rau tươi, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, gia cầm và dầu ô liu.
  2. Thực phẩm giàu chất béo. Ngoài việc cảm thấy “nặng nề” và cơ thể sưng lên, thức ăn béo cũng có thể thay đổi lượng hoóc môn của bạn, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Hãy bỏ qua các loại bánh mì kẹp thịt, các sản phẩm sữa nguyên chất, xúc xích, và thịt mỡ. Và bạn nên ăn trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc.
  3. Thực phẩm nhiều carbs. Các bữa ăn nhiều carbohydrate là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu và buồn ngủ, đặc biệt là khi chúng phá hoại đường trong máu của bạn. Nhưng vì nhiều phụ nữ thèm carbs trong ngày đèn đỏ, họ có thể ăn một ít loại thực phẩm này cùng với rất nhiều rau xanh để cân bằng chế độ ăn. Mẹo nhỏ: Bạn nên ăn rau và trái cây trước khi ăn các thực phẩm nhiều carbohydrate.
  4. Thực phẩm nhiều đường. Khi nói đến thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ, đồ ngọt sẽ có trong danh sách này. Đường dư thừa có thể tạo ra nhiều sự thay đổi tâm trạng và gây căng thẳng, cũng như sự mất cân bằng về tính mệt mỏi và hệ thống miễn dịch.
  5. Hạt chế biến sẵn. Hạt tinh chế bị mất rất nhiều các thành phần dinh dưỡng trong quá trình tinh chế, có nghĩa là chúng có nhiều khả năng gây rối với nồng độ glucose trong cơ thể. Mỳ ống, cơm trắng, và bánh mì trắng là những thủ phạm nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn giữa các bữa ăn cũng như làm cho lượng đường trong máu giảm đi. Tránh dùng chúng có thể giúp làm giảm chuột rút kinh nguyệt.
  6. Thực phẩm gây sưng. Nên tránh dùng các loại nước giải khát, đồ uống có gas, đồ ăn nguội, súp đóng hộp, thịt xông khói và bất cứ thứ gì khác có hàm lượng natri cao. Hormon trong cơ thể bạn đã làm bạn sưng phồng lên, và ăn những thức ăn này sẽ làm mọi thứ tồi tệ hơn.
  7. Bánh nướng. Bánh nướng thương mại thường chứa hàm lượng chất béo chuyển vị hoặc axit béo chuyển vị cao, cả hai sẽ làm tăng mức estrogen và làm tăng đau trong tử cung của bạn. Vì vậy, hãy tránh ăn bánh mì nướng trong ngày đèn đỏ của bạn.
  8. Đồ ăn chiên rán. Thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ bao gồm bất cứ thứ gì đã được chiên trong chất béo và dầu, vì nó làm tăng mức estrogen. Một số ví dụ bao gồm hành tây chiên, khoai tây chiên và gà chiên. Vì vậy hãy tránh những thức ăn chiên để giảm bớt chứng chuột rút và các cơn đau.
  9. Một số loại trái cây. Mặc dù có nhiều loại trái cây rất tốt để ăn trong ngày đèn đỏ, nhưng có có một số loại trái cây sẽ làm tăng lưu lượng kinh nguyệt hoặc làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Dưa hấu và dứa là hai trái cây điển hình mà bạn nên tránh trong ngày đèn đỏ.
  10. Các sản phẩm từ sữa. Nhiều sản phẩm sữa có chứa chất béo bão hòa gây kích ứng và viêm làm cho các cơn đau thêm tồi tệ hơn. Sữa cũng kích thích thêm prostaglandin, có thể khiến bạn bị chuột rút. Nếu bạn thường xuyên sử dụng sữa, hãy chắc chắn rằng chúng không có mỡ hoặc rất ít chất béo.
  11. Caffein. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, như sô-đa, sô-cô-la, cà phê và trà, thực sự có thể làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và thậm chí là căng cứng vùng ngực. Hãy tránh những thứ này, và tránh xa đồ uống nhiều năng lượng. Hãy tìm những loại trà thảo dược không chứa caffein và bổ sung thêm nước để tránh bị mất nước.
  12. Đồ uống có cồn. 
    Gan của bạn phá vỡ estrogen, nhưng rượu ngăn chặn điều đó bằng cách làm cho gan của bạn làm việc khó khăn hơn; Kết quả là sự tích tụ của estrogen và các vấn đề về kinh nguyệt. Rượu cũng có thể làm cho cơ thể bạn tích nước nhiều hơn. Nó cũng có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, khiến bạn cảm thấy “nặng nề”.

Những điều khác cần tránh trong ngày đèn đỏ

Bên cạnh các loại thực phẩm, sau đây là một số điều cần tránh nhiều hơn ngày đèn đỏ.

  • Ăn quá nhiều. Các bữa ăn lớn có thể làm cho bạn quá no, sau đó dẫn đến đầy bụng và tăng nguy cơ bị chuột rút.
  • Bỏ bữa. Nếu bạn không ăn đúng giờ, bạn sẽ trở nên khá đói, và điều đó làm trở nên mệt mỏi và cáu kỉnh hơn.
  • Lao động tay chân. Đau thắt lưng hoặc dạ dày có thể rất xấu trong ngày đèn đỏ. Để tránh làm cho vấn đề tồi tệ hơn, cố gắng không làm các công việc tay chân quá nặng.
  • Căng thẳng. Triệu chứng kinh nguyệt của bạn sẽ luôn tệ hơn nếu bạn lo lắng hoặc buồn bã. Tìm cách thư giãn, như thở sâu, thiền định và ngủ để bù cho sự mệt mỏi.

Bình luận về bài viết

avatar