Trang chủ Sức Khoẻ và Đời Sống 5 loại vitamin giúp tuần hoàn máu tốt hơn

5 loại vitamin giúp tuần hoàn máu tốt hơn

113
2

Tuần hoàn máu là một chức năng rất quan trọng của cơ thể và ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Hành động bơm máu của tim giúp vận chuyển máu chứa oxy và chất dinh dưỡng tới tất cả các mô và các cơ quan bên trong cơ thể. Máu cũng vận chuyển chất thải từ mô cơ thể tới cơ quan bài tiết để thải ra ngoài. Sự tuần hoàn máu đi qua hệ tuần hoàn bao gồm các động mạch, mao mạch và tĩnh mạch. Nhưng để quá trình này thông suốt và hiệu quả, cơ thể đòi hỏi dinh dưỡng thích hợp bao gồm một số loại vitamin giúp tuần hoàn máu tốt hơn.vitamin giúp tuần hoàn máu tốt hơn

5 loại vitamin giúp tuần hoàn máu tốt hơn

Niacin. Niacin là một loại vitamin B hỗ trợ tuần hoàn máu rất tốt. Các nghiên cứu cho thấy thiếu niacin rất hiếm khi xảy ra vì hầu hết mọi người đều nhận đủ niacin qua thức ăn. Thực phẩm giàu niacin bao gồm củ cải đường, cá, đậu phộng và hạt hướng dương. Niacin cũng được biết là có thể hạ thấp mức cholesterol xấu, do đó ngăn ngừa sự cứng lại của mạch máu hoặc xơ vữa động mạch. 

Vitamin E. Vitamin E cải thiện lưu thông máu bằng cách mở rộng các mạch máu. Vitamin E cũng là thành phần cần thiết trong sản xuất tế bào hồng cầu và ngăn ngừa đông máu. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm rau lá xanh, quả hạch, hạt và dầu thực vật. Ngoài ra, hầu hết ngũ cốc, nước ép trái cây và bơ thực vật đều được bổ sung vitamin E. Cũng như các vitamin khác trong máu, nếu bạn dự định bổ sung vitamin E, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh việc sử dụng quá liều.

Nội Dung Quảng Cáo
Loading...

Vitamin C. Còn được gọi là axit ascorbic, vitamin C giúp ngăn ngừa tích tụ mảng bám và xơ vữa động mạch. Axit ascorbic cũng giúp giữ cho mạch máu dẻo dai hơn. Các trái cây như dâu tây, cam, dưa hấu, kiwi, bưởi, dưa đỏ, xoài và cà chua và các loại rau như bông cải xanh, lá xanh, bắp cải Brussels và bí đông là những thực phẩm cung cấp vitamin C tốt nhất.

Vitamin KVitamin K rất quan trọng trong đông máu. Sự thiếu hụt vitamin K có thể gây xuất huyết quá mức. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tăng lượng vitamin K nạp vào có thể làm giảm nguy cơ chảy máu do bệnh gan, hội chứng liên quan đến giảm hấp thu hoặc sử dụng kháng sinh lâu dài. Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm cải xoăn, rau bina, trà xanh, rau diếp xanh đậm, cải bắp, rau cải, củ cải và măng tây.

Vitamin B6. Vitamin B6 cải thiện khả năng tuần hoàn máu nhờ khả năng chống lại các gốc tự do làm cứng các mạch máu. Các thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm cá ngừ, gà tây, ức gà, tỏi và mù tạt.

2
Bình luận về bài viết

avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
1 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
huyenLe Thuy Linh Recent comment authors
Mới nhất Cũ nhất most voted
Le Thuy Linh
Guest

Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chức năng có công dụng bổ máu kèm theo để mang lại hiệu quả cao

huyen
Guest
huyen

Những vitamin này có trong thực phẩm phẩm nào thế ạ