Trang chủ Sức Khoẻ Nam Giới 8 cách tự nhiên tăng số lượng tinh trùng

8 cách tự nhiên tăng số lượng tinh trùng

37
0

Những cặp đôi bị hiếm muộn thường là có vấn đề với hệ sinh dục của mình. Trong đó nam giới hay gặp vấn đề số lượng tinh trùng ít dẫn đến khả năng thụ thai thấp. Có khá nhiều cách để tăng số lượng tinh trùng như: uống thuốc nam, thuốc bổ, thực phẩm chức năng… tuy nhiên cách đơn giản nhất là thêm một số loại thực phẩm làm tăng số lượng tinh trùng vào chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này không chỉ có lợi cho sức khỏe khác mà còn làm tăng số lượng tinh trùng của bạn. Đó là những loại thực phẩm nào hãy cùng tìm hiểu nhé?

Làm thế nào để tăng số lượng tinh trùng

8 cách tự nhiên tăng số lượng tinh trùng

  1. Tăng cường chế độ ăn uống

    Chế độ ăn uống nghèo nàn là lý do số một tại sao một số nam giới gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Thực phẩm chế biến sẵn sẽ không bao giờ giúp bạn sản xuất nhiều tinh trùng hơn. Hãy sử dụng các thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến trong chế độ ăn uống của bạn.

    Thực phẩm giàu axit amin, vitamin, nguyên tố vi lượng và vitaminoids giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tính di động, chất lượng và hình dạng của tinh trùng. Bạn cần phải tìm hiểu những loại thực phẩm có chứa các vi chất dinh dưỡng để hiểu làm thế nào để sản xuất tinh trùng nhiều hơn nữa. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng giúp tăng số lượng tinh trùng.

    Thực phẩm

    Lý do giúp tăng số lượng tinh trùng

    Sô-cô-la đen

    Sô-cô-la đen giống như một chất kích thích tình dục vì nó chứa L-Arginine, một axit amin giúp cải thiện cường độ cực khoái của bạn và làm tăng số lượng tinh trùng của bạn. Tuy nhiên đừng ăn quá nhiều vì nó cũng làm cho bạn tăng cân.

    Hàu

    Hàu chứa nhiều kẽm làm tăng testosterone giúp sản xuất nhiều tinh trùng hơn và tăng chất lượng tinh trùng. Sự gia tăng nồng độ testosterone cũng thúc đẩy ham muốn tình dục và giúp bạn có được sự thỏa mãn hơn từ những cuộc “yêu”.

    Trứng

    Trứng chứa vitamin E và protein cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh. Ăn trứng cũng sẽ làm giảm tác dụng của các gốc tự do gây tổn hại cho tinh trùng.

    Chuối

    Chuối cực kỳ có lợi cho những ai đang cố gắng làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn chuối làm tăng ham muốn tình dục vì chuối có chứa enzym Bromelain. Bên cạnh đó chuối cugx làm tăng sức chịu đựng của bạn vì chuối giúp bổ sung vitamin B.

    Cải bó xôi

    Các loại rau xanh như rau cải chân vịt bổ sung axit folic ngăn ngừa sự phá hủy các tế bào của tinh trùng. Tinh trùng bị tổn thương không thể chạm tới trứng và ngay cả khi chạm tới, chúng có thể không thụ tinh được. Axít Folic giúp ngăn ngừa những bất thường này trong nhiễm sắc thể.

    Tỏi

    Được sử dụng như là một loại kháng sinh tự nhiên, tỏi cũng có lợi cho sức khỏe tình dục của bạn. Tỏi hoạt động như một kích thích tình dục và làm tăng số lượng tinh trùng, chủ yếu là do sự hiện diện của một hợp chất được gọi là allicin.

    Măng tây

    Măng tây được chứa vitamin C giúp ngăn ngừa các tổn thương trong tế bào tinh trùng và giảm tác dụng của các gốc tự do để cải thiện chất lượng tinh trùng tổng thể.

    Quả óc chó

    Bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các axit béo omega-3 giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến dương vật của bạn.

    Cà rốt

    Cà rốt giàu vitamin A giúp cải thiện khả năng vận động và sản sinh của tinh trùng.

    Hạt bí ngô

    Hạt bí ngô chứa phytosterol kích hoạt sản xuất testosterone. Bằng cách tăng nồng đồ testosterone, hạt bí ngô giúp cải thiện số lượng tinh trùng của bạn cũng như khối lượng tinh dịch.

  2. Giữ cho cơ quan sinh dục thoáng mát

    Nhiệt độ tối ưu để sản xuất tinh trùng là khoảng 29℃ đến 35℃. Việc sản xuất tinh trùng bị chậm đáng kể nếu nhiệt độ bên trong tinh hoàn của bạn cao hơn 36 ℃. Bạn cần phải hiểu rằng quá trình sản sinh tinh trùng (spermiogenesis) là cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ, hoóc môn, nguồn lực sẵn có, và các yếu tố môi trường khác. Do đó bạn nên
    – Không mặc quần áo bó sát và tránh để máy tính xách tay trên đùi.
    – Tránh các buổi tắm nắng.

  3. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng tình dục của bạn bởi vì mức độ testosterone tăng lên khi bạn đang trong giai đoạn giấc mơ REM. Vì vậy, làm thế nào để tăng số lượng tinh trùng? Chỉ cần đảm bảo ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm. Để ngủ ngon hơn, bạn cần tập thể dục điều độ và thường xuyện.
  4. Không thủ dâm
    Một nam khỏe mạnh không có vấn đề về sinh sản thường tiết ra 300-500 triệu tinh trùng khi xuất tinh. Chỉ có hàng trăm tinh trùng này có thể tồn tại trong môi trường axit của âm đạo. Phải mất thời gian cho tinh trùng của bạn trưởng thành, vì vậy điều quan trọng là phải tránh thủ dâm và quan hệ tình dục với đối tác của bạn. Quan hệ tình dục với đối tác của bạn tạo ra tinh trùng nhiều hơn là do sự kích thích của các dây thần kinh cảm giác.
  5. Hạn chế sử dụng điện thoại di động
    Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bức xạ điện từ phát ra bởi điện thoại di động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng của bạn. Giải pháp tốt nhất là tránh giữ điện thoại di động trong túi quần của bạn.
  6. Tránh xa các chất độc
    Tránh uống rượu, ngừng hút thuốc, và không bao giờ sử dụng các chất kích thích. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với chì, kim loại nặng và dung môi hóa học để ngăn ngừa hư hại cho các tế bào tinh trùng.
  7. Sử dụng thực phẩm chức năng
    Trong khi thử các cách khác để tăng số lượng tinh trùng, bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng chứa vitamin B, C, D, A và E, cũng như kẽm và axit folic để tăng cường sức khỏe cũng như giúp sản xuất nhiều tinh trùng hơn.
  8. Kiểm soát cân nặng
    Duy trì hoạt động và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đi một chặng đường dài trong việc giữ trọng lượng cơ thể của bạn trong kiểm tra. Thừa cân sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và giảm sản xuất tế bào tinh trùng mới.
0 Chia sẻ

Bình luận về bài viết

avatar