Trang chủ Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khoẻ Chuyện gì xảy ra nếu bạn ăn trứng hàng ngày

Chuyện gì xảy ra nếu bạn ăn trứng hàng ngày

296
0

Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Hơn nữa, chúng không phải là loại thực phẩm đắt tiền và điều tốt hơn nữa là ta có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau để thưởng thức. Khi nói đến giá trị dinh dưỡng của trứng, chúng rất giàu sắt, axit amin, và chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, một có một loại trứng bổ dưỡng hơn và không có sự hiện diện của hormon và kháng sinh là trứng hữu cơ.

Có một sự thật mà có thể bạn chưa biết là cơ thể bạn có thể tự sản xuất được mười một axit béo thiết yếu, trong khi đó 9 axit béo quan trọng khác lại được tìm thấy trong trứng. Theo các nhà khoa học nếu cơ thể không có 9 axit béo này, nguy cơ bị mệt mỏi mãn tính, sức khoẻ của da và tóc, và khả năng miễn dịch sẽ kém hơn nhiều. Vậy chuyện gì xảy ra nếu bạn ăn trứng hàng ngày? Hãy tìm hiểu những lợi ích của việc ăn trứng hàng ngày cùng sức khoẻ và đời sống 24h nhé.

Những lợi ích của việc ăn trứng hàng ngàyăn-trứng-hàng-ngày

  • Tăng cường hệ miễn dịch – nếu bạn ăn một hoặc hai quả trứng mỗi ngày, hệ miễn dịch của bạn sẽ chiến đấu với các loại nhiễm trùng tốt hơn vì trứng sẽ cung cấp cho cơ thể chất selenium rất có lợi cho việc điều chỉnh các hormon tuyến giáp và cho một hệ miễn dịch khoẻ hơn.
  • Ít căng thẳng và lo lắng –  các axit amin trong trứng cải thiện sức khoẻ tinh thần hơn và khuyến khích giải phóng serotonin, chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về sự bình tĩnh, tâm trạng thoải mái và thư giãn.
  • Điều chỉnh mức cholesterol – mặc dù một quả trứng có khoảng 200 mg cholesterol, nhưng chúng thực sự làm giảm cholesterol xấu và cholesterol tốt cho cơ thể bạn.
  • Răng và xương khỏe mạnh hơn – cùng với ánh sáng mặt trời, trứng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, nó là nhân tố quyết định cho sự phát triển và tăng trưởng của răng và xương. Nó cũng khuyến khích sự hấp thụ canxi điều này rất quan trọng đối với việc tiêu hóa và sức khoẻ của tim.
  • Da khoẻ hơn – trứng chứa các vitamin B cần thiết cho sức khoẻ của da và tóc cũng như cho chức năng của gan và mắt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B rất quan trọng đối với hệ thần kinh và não bộ.
  • Giảm cân – trứng có thể kéo dài cảm giác no của bạn. Do đó, trứng sẽ giúp bạn tránh được sự thèm ăn và bạn sẽ giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn trứng trong bữa sáng có xu hướng ăn ít các thực phẩm chưa nhiều calo hơn trong ngày.
  • Cải thiện thị lực – trứng có chứa lutein và zeaxanthin, chất chống oxy hoá làm tăng thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Bình luận về bài viết

avatar