Trang chủ Giảm Cân Giảm cân bằng dấm táo và mật ong

Giảm cân bằng dấm táo và mật ong

172
1
Chia sẻ

Dấm táo và mật ong được biết đến nhờ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dấm táo có tác dụng ổn định mức đường trong máu. Nó cũng giúp tiêu hóa và cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch. Mật ong là thuốc chống viêm và giúp giảm đau, buồn nôn và nôn. Khi kết hợp với nhau, chúng có thể ảnh hưởng tích cực đến nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Nhưng giảm cân bằng giấm táo và mật ong có thực sự hiệu quả hay không? Hãy cùng tìm hiểu.

giảm-cân-bằng-dấm-táo-và-mật-ong
Dấm táo và Mật ong

Có thể giảm cân bằng dấm táo và mật ong hay không?

Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa dấm táo và mật ong có thể giúp giảm cân. Nhưng cần phải nghiên cứu thêm nữa. Hơn nữa, lưu ý rằng sự kết hợp không phải là một phép chữa bệnh thần kỳ. Để có hiệu quả giảm cân tốt hơn, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

  1. Dấm táo
    Hầu hết các chuyên gia về chế độ ăn uống tuyên bố rằng cần có thêm bằng chứng để chứng minh rằng có thể giảm cân bằng dấm táo. Dấm tao có thể giúp bạn giảm cân theo những cách sau:
    – Các nhà nghiên cứu nói rằng axit axetic trong dấm gây cản trở tiêu hóa carbohydrate. Vì vậy, ít carbohydrate được chia thành calo. Khi điều này xảy ra trong một khoảng thời gian, sẽ có sự thay đổi về trọng lượng cơ thể.
    – Dấm táo chứa các enzym và các axit hữu cơ giúp tăng tỷ lệ chuyển hóa để cơ thể đốt cháy nhiều chất béo.
    – Một số thành phần trong dấm táo có tính ức chế. Điều này giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn, dẫn đến giảm cân trong thời gian dài.
  2. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có thể có lợi ích giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện trong năm 2010, so sánh ảnh hưởng của đường và mật ong ở người khỏe mạnh, cho thấy mật ong có ảnh hưởng ít hơn đến mức đường huyết. Điều này trái với những ảnh hưởng của đường thông thường. Kết luận là vì tiêu thụ mật ong thay vì đường ít gây ra sự thay đổi đường huyết, nó sẽ làm bạn ít thấy đói hơn. Ít đói có nghĩa là bạn ăn ít hơn và có nhiều khả năng giảm cân về lâu dài.

Mẹo sử dụng dấm táo và mật ong để giảm cân

Trong khi hiệu quả giảm cân của dấm táo và mật ong chưa được chứng minh rộng rãi, cả hai đều an toàn để sử dụng khi kết hợp với nhau. Đây là những mẹo cần lưu ý khi bạn thực hiện:

  1. Dấm táo
    Chọn loại dấm tốt với độ axit 5%. Các loại giấm khác cũng có thể dùng được vì thành phần cơ bản của chúng là axit axetic.
    Quá nhiều giấm có thể làm cháy cổ họng của bạn. Lấy một thìa canh dấm trộn với mật ong và một cốc nước trước bữa ăn. Bạn cũng có thể rưới dấm lên salad. Điều này sẽ cung cấp cho bạn các khoáng chất, vitamin và phytonutrients. Nó cũng sẽ làm bạn no để bạn không ăn quá nhiều.
    Cắt giảm lượng carbs và đồ ngọt. Trong khi dấm hấp thụ một số carbohydrate, bạn vẫn phải nhớ những gì bạn ăn. Và đừng mong đợi có kết quả tức thì. Phải mất từ 3 đến 4 tháng để có được một số kết quả.
  2. Mật ong
    Người ta cho rằng mật ong có một số đặc tính giảm cân. Tuy nhiên, nó vẫn là một dạng đường. Vì lý do này, bạn vẫn cần phải duy trì tiêu chuẩn tiêu thụ đường hàng ngày: không quá 9 muỗng cà phê và 6 muỗng cà phê cho nam và nữ tương ứng. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ngoài việc tăng cân, ăn thêm đường làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Một số cách uống dấm táo và mật ong

Có rất nhiều lợi ích về sức khỏe của giấm táo và mật ong, hiệu quả giảm cân khi kết hợp cả 2 thứ là một lợi ích đáng để thử.

  1. Dấm táo và mật ong
    dấm-táo-mật-ong-và-ớt-cayenne
    Dấm Táo, Mật ong và ớt cayenne

    Cho hai muỗng cà phê mật ong và 3 thìa cà phê dấm táo hoà vào một ly nước. Trộn và uống trước bữa ăn. Thêm một chút quế sẽ làm cho thức uống của bạn ngon hơn. Duy trì thói quen này cho đến khi bạn nhận được kết quả mong muốn.

  2. Dấm táo, mật ong, ớt cayen, tỏi và nước cốt chanh
    Cho 2 muỗng cà phê mỗi loại dấm táo, mật ong nguyên chất, một ớt cayenne, một thìa nước tỏi xay nhuyễn và nước cốt từ một phần tư quả chanh vào một cốc nước và khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp đã pha chế trước mỗi bữa ăn.
    Việc này sẽ hạn chế ăn uống của bạn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó cũng có tác dung tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
  3. Dấm táo, mật ong và trà xanh
    Pha chế 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất và 1 muỗng cà phê dấm tào vào một cốc trà xanh. Uống và lặp lại tối đa 6 lần/ngày.
    Các chất chống oxy hoá trong trà xanh sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng sự trao đổi chất của bạn.

 

Bình luận về bài viết

1 Nhận xét on "Giảm cân bằng dấm táo và mật ong"

avatar
Sort by:   Mới nhất | Cũ nhất | most voted
Cambo
Guest

Thật tuyệt nhất là giảm cân tự nhiên mà ko cần phải nhờ loại thuốc giảm cân nào , thường thì các loại thuốc giảm cân hay gây mệt mỏi nên mình rất sợ , cảm ơn admin nhé 😀

wpDiscuz