Trang chủ Món Ăn Tốt Cho Sức Khoẻ Kem bơ lạc trộn mứt mâm xôi

Kem bơ lạc trộn mứt mâm xôi

309
0

Kem bơ lạc trộn mứt mâm xôi(phúc bồn tử) ít carbohydrates, ít chất béo, giàu protein và rất dễ làm. Đây là món ăn vặt hoàn hảo cho những ngày hè nóng bức hay sau một buổi tập gym.

kem-bo-lac-mut-mam-xoiThành phần làm kem bơ lạc trộn mứt mâm xôi

Kem

  • ½ chén 120g pho mát mềm không béo.
  • 1 muỗng 30g Bột Protean Quest Bột Protein.
  • 2 muỗng canh 12g Bơ đậu phộng Bột.
  • Nước ½ ly 110ml.

Mứt

  • 56 g quả mâm xôi đông lạnh.
  • 2 muỗng cà phê đường thốt nốt.
  • 1 muỗng cà phê 13g hạt chia.
  • ¼ chén 60ml nước.

Cách làm

  1. Trộn tất cả các thành phần làm kem với nhau.
  2. Đặt hỗn hợp kem vào hộp đựng kín trong ngăn tủ lạnh tối thiểu 2 giờ.
  3. Trộn quả mâm xôi và đường thốt nốt, hạt chia và nước vào một bát nhỏ.
  4. Lấy kem(đã đông) ra và để tạn tự nhiên trong 20-30 phút.
  5. Trộn kem đều tay cho nhuyễn và mịn.
  6. Đổ mứt phủ đều lên kem và thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng

Calo 185Kal
Năng lượng từ chất béo 36Kal
% gia trị dinh dưỡng*
Chất béo 6%(4g)
Carbohydrates 5%(15g)
Protein 46%(23g)
*% giá trị dinh dưỡng hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2000kal/ngày

Bình luận về bài viết

avatar