Trang chủ Sức Khoẻ và Đời Sống Lợi ích của ăn rau trong một tuần

Lợi ích của ăn rau trong một tuần

114
0

Thực phẩm nguồn gốc từ thực vật như rau củ, hoa quả có ít chất béo no, chứa nhiều chất xơ giúp giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Dưới đây là những điều xảy ra khi bạn chỉ ăn rau trong một tuần.Lợi ích của ăn rău trong một tuần

Giảm cân

Giảm cân là một trong những thay đổi đáng chú ý nhất nếu bạn ăn chay hoàn toàn trong một tuần. Rau củ, hoa quả thường chứa ít calo và chất béo hơn các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Người ăn chay trường thường thấy mình ăn nhiều hơn nhưng cân lại giảm đi vì tiêu thụ ít calo hơn.ăn-nhiều-rau-để-giảm-cân

Tăng năng lượng

Ăn chay sẽ khiến bạn tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cũng từ bỏ các loại đường đã qua tinh chế vốn là nguyên nhân gây ra hiện tượng sốc và hạ đường huyết.

Giảm cơn thèm ăn vặt

Ăn vặt hay ăn các thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến bạn bị nghiện và thường xuyên thèm ăn chúng. Nếu bạn kiên trì ăn rau trong một tuần, cơm thèm ăn đó sẽ bị hạn chế, thậm chí chấm dứt hẳn.hạn-chế-ăn-đồ-ăn-nhanh

Cải thiện tiêu hoá

Rau củ, hoa quả chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể loại bỏ cặn bã và làm sạch hệ tiêu hóa.ăn-rau-cải-thiện-tiêu-hoá

Giải độc cơ thể

Ăn chay có thể gây ra các phản ứng phụ tạm thời cũng như nhức đầu và buồn nôn, các phản ứng phụ này xảy ra vì cơ thể bắt đầu thanh lọc các chất độc được dự trữ trong các mô mỡ.

Cải thiện giấc ngủ

Các loại thực phẩm giàu năng lượng từ động vật có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm. Các loại rau củ và hoa quả như: chuối, khoai lang, bí, quả hạnh, rau cải có chứa vitamin B6 và tryptophan giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Giảm nguy cơ ung thư đại tràng

Chế độ ăn uống bao gồm ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây tươi và rau xanh giúp giảm nguy cơ ung thư ruột già. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ăn chay.

loading...

Bình luận về bài viết

Hãy là người nhận xét đầu tiên

avatar
wpDiscuz