Trang chủ Sức Khoẻ và Đời Sống Nên ăn gì sau khi bị tiêu chảy?

Nên ăn gì sau khi bị tiêu chảy?

132
0
Chia sẻ

Thỉnh thoảng nếu bạn có bị tiêu chảy thì thường cũng không có gì nghiêm trọng nhưng nó vẫn có thể làm cho bạn cảm thấy khổ sở. Có nhiều nguyên nhân cơ bản có thể gây tiêu chảy. Bạn có thể bị tiêu chảy chỉ bằng cách ăn những thứ có thành phần mà dạ dày của bạn không thể hấp thụ được. Sau khi bạn đã khỏi tiêu chảy, điều quan trọng là phải biết ăn gì sau khi bị tiêu chảy để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng hoặc tái phát.

nên-ăn-gì-sau-khi-bị-tiêu-chảyNguyên tắc ăn uống cơ bản nên nhớ sau khi bị tiêu chảy

Hiểu về các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng của bạn và tránh làm tiêu chảy nặng hơn. Ngoài ra có một số loại thực phẩm cũng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sau tiêu chảy.

  1. Uống các chất lỏng hoặc thức ăn lỏng trước. 

    Hãy nhớ rằng điều tốt nhất nên làm sau khi bị tiêu chảy là uống các loại nước trong suốt, bao gồm nước táo, trà loãng, nước trái cây đông lạnh, nước canh rau luộc, hoặc nước đun sôi để nguội. Các loại nước này sẽ giúp ngăn ngừa sự kích thích dạ dày.

  2. Ăn các bữa nhỏ. 

    Một điều quan trọng nữa cần nhớ là nên ăn nhiểu bữa ăn nhỏ hơn để tránh làm căng thẳng hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có thể chuyển sang chế độ ăn ít chất xơ sau một vài ngày khi đã khỏi tiêu chảy. Hãy chắc chắn uống nước thường xuyên để tránh bị mất nước.

  3. Biểu đồ chế độ ăn uống.
     Thức ăn nên ăn Thức ăn không nên ăn
    Thức ăn có hàm lượng pectin cao trong chế độ ăn uống của bạn, như chuối, táo và sữa chua. Không ăn thức ăn gây ra hơi, chẳng hạn như đồ uống có gas và kẹo cao su.
     Ăn thức ăn giàu kali như đồ uống thể thao, nước trái cây, chuối và khoai tây không vỏ. Điều này giúp bù đắp cho việc mất kali do tiêu chảy.Tránh thức ăn có nhiều chất xơ và chất béo cao. Tránh thức ăn ngọt như bánh quy và bánh ngọt, thực phẩm chiên và mỡ. 
     Tăng khẩu phần protein của bạn để tránh sự mệt mỏi. Ăn nhiều thịt heo, thịt bò nạc nạc, gà, gà tây hoặc trứng nấu chín.Hạn chế sử dụng sữa và các sản phẩm sữa khó tiêu hóa. Tránh thực phẩm rất lạnh hoặc nóng hoặc chúng sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa. 
     Ăn rau đã nấu chín. Bạn có thể ăn các món súp hoặc canh được nấu với măng tây, cà rốt, củ cải đường, nấm, bí ngòi gọt vỏ, cần tây, hoặc cà chua xay. Tránh các đồ uống có cồn, caffein, hoặc có gas. Dừng hút thuốc trong quá trình phục hồi.

Ăn gì sau khi bị tiêu chảy

Sau khi bạn đã hết bị tiêu chảy, có một số thực phẩm bạn có thể lựa chọn để đẩy nhanh quá trình phục hổi. Dưới đây là 5 lựa chọn bạn nên theo sau khi bị tiêu chảy.

  1. Nước canh hoặc nước ép trái cây.

    Bạn sẽ mất dịch cơ thể do bị tiêu chảy, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung chất lỏng thông qua các loại nước như nước canh và nước trái cây. Nếu bạn muốn ăn thực phẩm rắn, bạn có thể thêm rau cay vào canh của bạn. Thêm ức gà vào canh cũng sẽ cung cấp cho bạn các protein và chất dinh dưỡng có ích.

    Các loại nước ép trái cây như nước nho trắng, nước táo và nước ép việt quất loãng rất có lợi khi bị tiêu chảy. Bạn cũng có thể uống một số loại nước giải khát như rượu gừng, nước khoáng, và nước uống thể thao có chứa natri và kali để tránh mất nước. Tuy nhiên, tránh uống rượu và caffein vì chúng có thể mất nước.

  2. Ăn rau và trái cây có vị nhạt.

    Bạn nhận được khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hoá từ rau quả, và các chất dinh dưỡng này thực sự giúp ngăn ngừa nhiễm trùng thêm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn trái cây và rau quả nhạt, chẳng hạn như cà rốt nấu chín, chuối, và khoai tây nghiền ngay sau khi bạn bắt đầu hồi phục.

  3. Ăn thức ăn ít xơ.

    Ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các thực phẩm giàu chất xơ khác có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiêu chảy. Do đó, bạn nên ăn vào thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp, chẳng hạn như lòng trắng trứng, bánh mì, bánh quy soda hoặc thịt gà.

  4. Chế độ ăn BRAT. 

    Là một chế độ ăn uống gồm Chuối, Gạo, Táo xay và bánh mì. Chế độ ăn uống này bao gồm các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp và nhiều đường có tác dụng làm cho phân của bạn đặc hơn. Bạn cũng nên thử chế độ ăn uống BRAT khi bị nôn bởi vì nó giúp giảm buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

  5. Bổ sung thêm probiotic. 

    Tăng số lượng lợi khuẩn trong đường tiêu hóa cũng có tác dụng chữa bệnh tiêu chảy. Bạn có thể làm điều đó thông qua việc bổ sung các thực phẩm giàu Probiotic. Đó có thể là kefir hoặc sữa chua vì chúng có chứa probiotics giúp khôi phục sự cân bằng vi khuẩn tốt và xấu trong ruột của bạn.

Bình luận về bài viết

Hãy là người nhận xét đầu tiên

avatar
wpDiscuz