Trang chủ Sức Khoẻ Bà Bầu Những lợi ích của quả Kiwi đối với bà bầu

Những lợi ích của quả Kiwi đối với bà bầu

337
0

Trong thời gian mang thai, nhiều phụ nữ cảm thấy thèm ăn đồ ngọt. Nhiều người chọn ăn các loại bánh kẹo ngọt để thoả cơn thèm ngọt của mình. Nhưng liệu họ có thể ăn một thứ gì đó lành mạnh hơn và tốt cho sức khoẻ hơn. Nếu bạn có thể thưởng thức hương vị của các món ăn ngọt, và đồng thời chăm sóc sức khoẻ của bạn thì sao? Điều này thậm chí có thể xảy ra không? Câu trả lời là – vâng!

Quả Kiwi là một loại trái cây tốt cho các bà bầu?

Quả Kiwi còn có tên gọi khác là quả dương đào. Quả có hình dạng như quả trứng và vỏ màu nâu. Thịt bên trong trái kiwi màu xanh lá cây và có các sọc đen chứa hột.

lợi-ích-của-quả-kiwi
Quả Kiwi

Có thể nói quả kiwi là một sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Kiwi ăn vào có vị hơi chua một chút nhưng vẫn là một loại trái cây ngọt, nó còn giàu chất dinh dưỡng, không cholesterol và cũng không chứa đường hoá như trong bánh kẹo và chất béo. Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần được bổ sung các chất dinh dưỡng nhiều hơn. Kiwi có thể là một nguồn cung cấp vitamin cho cả mẹ và em bé trong bụng.

>>>Đọc thêm: Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Lợi ích của quả Kiwi

Kiwi có nhiều lợi ích về sức khoẻ cho cơ thể con người, và đặc biệt quan trọng đối với các phụ nữ đang mang thai. Không chỉ là một loại trái cây, quả kiwi mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng cho các bà bầu.

  1. Folate
    Folate rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào mới và hệ thần kinh. Folate hoặc axit folic là một loại vitamin B và thiếu nó có thể dẫn đến khuyết tật ở trẻ, ví dụ như biến dạng tủy sống. Các bà bầu thường được khuyên bổ sung axit folic trước khi mang thai và trong thai kỳ. Ăn kiwi trong thời kỳ mang thai có thể giúp bà bầy bổ sung đủ lượng folate mỗi ngày. Quả kiwi rất giàu axit folic và điều này sẽ đảm bảo sự phát triển khoẻ mạnh cho em bé
  2. Vitamin C
    Quả Kiwi cùng là một nguồn bổ sung vitamin C rất tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì sự phát triển của các mô liên kết trong em bé, và ngăn ngừa vết rạn da ở các bà bầu. Vitamin C cũng giúp bảo vệ cơ thể không bị lão hoá vì nó có chứa chất chống oxy hoá. Ngoài ra, nó có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn và virus phát triển trong cơ thể vì nó là một loại kháng sinh nhẹ.
  3. Vitamin K
    Vitamin K có trong quả kiwi với lượng rất lớn. Vai trò cơ bản của vitamin K là để hỗ trợ quá trình đông máu. Đối với phụ nữ có thai, tiêu thụ đủ lượng vitamin K rất quan trọng vì bà bầu thường bị mất rất nhiều máu trong khi sinh. Với mức vitamin K thấp, mạng sống của người mẹ thậm chí có thể bị nguy hiểm. Vitamin K cũng có thể hỗ trợ cho sự phát triển xương chắc khoẻ, và điều này rất quan trọng đối với trẻ đang phát triển.
  4. Đường Tự Nhiên
    Quả Kiwi cũng có vị ngọt, và các loại thực phẩm ngọt thường được các bà bầu ưa thích. Không giống như bánh ngọt và bánh kẹo, kiwi chứa đường tự nhiên và điều này ngăn ngừa sự đột biến của insulin trong máu. Bệnh tiểu đường khi mang thai cũng có thể được ngăn ngừa theo cách này.
  5. Cải Thiện Tiêu Hoá
    Quả Kiwi có chứa chất xơ, enzyme và các hợp chất phenolic, tất cả đều quan trọng cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Chúng có thể giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa bằng cách cho các vi khuẩn probiotic có trong dạ dày. Bằng cách này, ăn kiwi trong thời gian mang thai có thể giúp ngăn ngừa táo bón, viêm dạ dày, tiêu chảy, nôn và đau dạ dày.
  6. Cân Bằng Hoóc Môn
    Phụ nữ mang thai thường gặp biến động hoocmon thường xuyên dễ dẫn đến trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi. Để ngăn ngừa điều này, bạn có thể bổ sung kiwi vào thực đơn của mình và điều này sẽ giúp cân bằng hoóc môn của bạn.
  7. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
    Quả Kiwi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó có nhiều chất chống oxy hoá. Chúng giúp bảo vệ RNA và DNA khỏi bị hư hại, và theo cách này, giúp chống lại các gốc tự do* trong cơ thể. Sức khoẻ tốt là rất quan trọng đối với một bà bầu để sinh con ra khoẻ mạnh. Ngoài ra, quả kiwi có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn nếu như bạn là một phụ nữ. Nếu bạn dự định có con sớm, bạn nên ăn trái kiwi thường xuyên.
  8. Quả Kiwi Ít Calo
    Giữ dáng hoặc tăng không quá nhiều cân là điều mà các bà bầu mong muốn. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ có xu hướng nặng cân hơn. Điều này có thể dễ dàng dẫn đến các biến chứng trong tim và cơ thể nói chung. Để ngăn ngừa điều này bạn nên kiểm soát được lượng calo mà mình đã nạp vào hàng ngày. Một trái kiwi chỉ chứa khoảng 60 calo, và trái cây này đủ tiêu chuẩn như một loại thực phẩm có lượng calo thấp.

Mẹo để thưởng thức Kiwi ngon hơn Trong thời kỳ mang thai

Thông thường chúng ta sẽ gọt vỏ kiwi tuy nhiên chũng ta có thể cả vỏ. Điều quan trọng là luôn luôn rửa trái kiwi trước khi ăn vì nó có thể chứa vi trùng và các loại nấm mốc.

Bạn có thể ăn trái kiwi với sữa chua. Điều này sẽ giúp chống lại hương vị axit của quả Kiwi. Lượng axit trong quả kiwi cao có thể dễ dẫn đến sự hình thành các vết loét ở lưỡi và miệng. Ngoài ra, bạn có thể ăn chúng bằng sữa trứng.

Hoặc bạn có thể thêm kiwi vào món tráng miệng, salad cũng như các món ăn khác. Sinh tố Kiwi cũng là cách tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích của nó.

Lý tưởng là bạn nên ăn hai đến ba quả kiwi hàng ngày. Trường hợp bạn bị dị ứng với quả kiwi hãy ngưng sử dụng nó ngay.

*Gốc tự do được coi là thủ phạm gây ra các tổn thương cấu trúc ADN và gây ngạt hô hấp tế bào, yếu tố trực tiếp gây ung thư.

36 Chia sẻ

Bình luận về bài viết

avatar