Trang chủ Sức Khoẻ Bà Bầu Những loại nước ép tốt cho sức khoẻ bà bầu

Những loại nước ép tốt cho sức khoẻ bà bầu

81
0
Chia sẻ

Bổ sung nước ép trái cây rau củ trong thời gian mang thai là một thói quen tốt đối với các bà bầu để có đủ các chất dinh dưỡng cho em bé của bạn. Những chất dinh dưỡng này từ nước ép trái cây dễ dàng hấp thu vào dòng máu. Vì nước ép tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và không có hoá chất nhân tạo nào nên chúng có lợi hơn nhiều so với những loại nước ép đóng hộp sẵn được bày bán trên thị trường.

nước-ép-trái-cây
Nước ép trái cây rau củ

Lưu Ý Khi Sử Dụng Nước Ép

  1. Sử dụng trái cây rau củ sạch và rõ nguồn gốc
    Các loại trái cây và rau củ không sử dụng thuốc trừ sâu và không chứa hóa chất là tốt nhất cho xay nước ép. Trong giai đoạn phát triển, thai nhi rất yếu và có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại. Những chất độc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé sau này.
  2. Luôn rửa sạch và kỹ càng trước khi ép nước
    Rửa sạch bụi bẩn trên trái cây và rau củ bằng cách chà kỹ bằng tay hoặc bằng cách sử dụng một bàn chải mềm. Vi khuẩn gây hại có thể phát triển mạnh trên những phần bị thâm tím hoặc hư hỏng của sản phẩm. Vì vậy hãy cắt bỏ bất kỳ phần bị thâm tím hoặc hư hỏng trước khi ép nước.
  3. Tiệt trùng nước ép
    Tiệt trùng là quá trình làm nóng nước ép mà không ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng và hương vị. Phương pháp này giết chết các vi khuẩn có khả năng gây hại trong thực phẩm đã được chuẩn bị, làm cho nước ép an toàn khi uống.Bạn có thể thanh trùng nước ép bằng cách làm nóng và giữ nó trong nồi hấp cách thủy ở 80 độ trong khoảng 20 phút. Sau đó đổ nước ép vào bình và màm mát bằng cách đặt bình vào nước lạnh để giảm nhiệt độ trong khoảng 15 phút. Như vậy nước ép đã sẵn sàng để uống và có thể trữ được trong tủ lạnh tối đa là hai tuần.

Những loại nước ép tốt cho sức khoẻ bà bầu.

Sức khoẻ bà bầu là rất quan trọng trong thai kỳ, khi bạn có ý định sử dụng nước ép để bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức khoẻ hãy tìm hiểu xem những loại nước ép nào là tốt nhất. Sức khoẻ và đời sống 24h xin gợi ý cho bạn những loại nước ép tốt cho sức khoẻ bà bầu sau đây:

  1. Nước Cam
    nước-cam-ép
    Nước Cam

    Giai đoạn đầu của thai kỳ là gia đoạn quan trọng nhất vì những dị tật bẩm sinh thường xảy ra trong giai đoạn này. Một cách để ngăn ngừa các khiếm khuyết là tăng cường lượng vitamin C và folate. Nước cam ép cung cấp đủ vitamin C và bổ sung axit folic cần thiết cho bạn và bé. Bên cạnh đó, nước cam cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

  2. Nước ép cà rốt
    nước-cà-rốt
    Nước Cà Rốt

    Vitamin A và vitamin E trong cà rốt có lợi trong việc cải thiện thị lực và làm tăng mức hồng cầu trong quá trình phát triển của bào thai. Bên cạnh đó, những loại vitamin này cũng có thể giúp ngăn ngừa sự rụng tóc quá mức và móng giòn trong thời kỳ mang thai.

  3. Nước ép củ cải đường
    Củ cải đường có nhiều lợi ích về sức khoẻ, và nó là một trong những loại rau tốt nhất dùng để ép nước cho bà bầu. Nó có cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, và nó rất giàu chất sắt sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, chất xơ trong loại rau này là tuyệt vời cho hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp rửa độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
  4. Nước ép táo
    Bảo vệ con bạn trước các mối đe dọa của bệnh hen sau khi trẻ ra đời và lớn lên là một trong những lợi ích chính của việc uống nước ép táo trong thời gian mang thai của bạn. Bên cạnh đó nước táo cũng giàu chất sắt có thể giúp bạn tránh bị thiếu máu.
  5. Nước đào
    nước-đào
    Nước Đào

    Nước ép đào rất giàu vitamin A, C, cũng như niacin và kali, vì vậy uống nước ép đào có thể làm tăng hiệu quả hấp thu sắt, do đó ngăn ngừa thiếu máu xảy ra trong thai kỳ. Nước ép đào cũng có thể giúp bạn tẩy sạch độc tố từ thận và bàng quang, ngăn ngừa sỏi thận.

  6. Nước ép dâu tây
    Dâu tây là nguồn folate tuyệt vời, rất cần thiết trong thời kỳ mang thai vì nó giúp phát triển đầy đủ não bộ và hệ thống tủy sống của bé. Sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn tới các khiếm khuyết ống thần kinh được gọi là dị tật của em bé. Nước ép dâu cũng giúp bảo vệ trái tim của bạn vì nó chứa chất xơ hòa tan.
  7. Nước ép dứa
    Nước dứa có rất nhiều vitamin C. Trong thời kỳ mang thai của bạn, bạn cần khoảng 80 đến 85 miligam vitamin C hàng ngày. Một tách nước dứa cung cấp hầu hết nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Enzyme được gọi là bromelain trong dứa cũng giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nước dứa cũng có tính chống viêm, kháng vi trùng và kháng khuẩn.
  8. Nước ép cà chua
    Sự phong phú của lycopene trong cà chua làm cho nó trở thành một loại rau thân thiện với tim. Do hương vị tuyệt vời của nó, nước ép cà chua có thể kết hợp với hầu hết các loại rau để làm nước trái cây. Nếu bạn ghét nước sốt cà chua, bạn có thể thử nước cà chua vì nó có hương vị hoàn toàn mới lạ.
  9. Nước ép ớt chuông
    Ớt chuông là một nguồn giàu vitamin C, axit folic và chất chống oxy hoá. Vì vậy, nên dùng nước ép ớt chuông trong khi mang thai. Là thuốc giảm đau, ớt chuông có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như hen, viêm phế quản và cảm lạnh. Thành phần silicon tự nhiên cao trong ớt chuông có thể làm cho làn da trắng sáng và tăng cường sức khoẻ cho tóc và móng.
  10. Nước chanh
    nước-chanh
    Nước chanh

    Một muỗng canh nước chanh có thể cung cấp 7 mg vitamin C giúp bà bầu đỡ bị ngén. Nó giúp phát triển collagen và sụn khớp, và cải thiện sự phát triển của não bé trong suốt thai kỳ. Nó cũng có thể dễ dàng kiểm soát táo bón.

>>>Đọc Thêm: Những Loại Trái Cây Tốt Cho Bà Bầu

 

Bình luận về bài viết

Hãy là người nhận xét đầu tiên

avatar
wpDiscuz