Trang chủ Sức Khoẻ và Đời Sống 8 phương pháp làm sạch đại tràng bạn nên biết

8 phương pháp làm sạch đại tràng bạn nên biết

288
0

Thật không may, một phần lớn chúng ta đều trải qua quá trình tích tụ các chất cặn bã quá mức trong đại tràng. Những chất cặn này dẫn đến sự tăng cân và cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải thích hợp. Khi đại tràng đầy chất cặn bã, chúng ta sẽ không thể giảm cân và dễ bị viêm đại tràng. Vì vậy để loại bỏ các chất cặn, làm sạch đại tràng, và giảm cân, điều quan trọng là phải tìm ra cách. Sức khoẻ và đời sống 24h xin chia sẻ cho bạn một số phương pháp làm sạch đại tràng mà bạn có thể chưa biết.phương-pháp-làm-sạch-đại-tràng

  1. Ăn nhiều chất xơ hơn. Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi cần 25g chất xơ mỗi ngày trong khi nam giới ở cùng độ tuổi cần 38g; Phụ nữ trên 50 tuổi cần 21g trong khi đàn ông cần 30g. Để tiêu thụ đủ số lượng trên, bạn cần phải ăn những thực phẩm giàu chất xơ như bơ, mận khô, sung, đậu bắp, dưa chuột, dưa bắp Brussels …
  2. Uống nước nhiều hơn. Thường thì tắc nghẽn đại tràng là do mất nước. Do đó, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và thậm chí là 3 nếu có thể.
  3. Uống dấm táo. 

    Các enzyme trong dấm kích thích sinh trưởng probiotic và tính axit của dấm táo sẽ giảm bớt chất cặn bã trong đại tràng. Bạn có thể chuẩn bị 2 muỗng canh giấm táo, 2 muỗng canh mật ong nguyên chất cho vào 240ml nước ấm khuấy đều hỗn hợp và uống nó hàng ngày. Nó sẽ điều chỉnh nhu động ruột của bạn và do đó khuyến khích phá vỡ chất cặn bã và loại bỏ dễ dàng hơn ra khỏi cơ thể.

    >>>Đọc thêm: Những lợi ích của dấm táo với sức khoẻ

  4. Uống nước ép mận. Nước ép mận giàu chất xơ nên uống 240ml trước bữa sáng và sau đó 240ml sau bữa tối. Giảm số tiền hàng ngày vì chuyển động ruột của bạn trở nên thường xuyên hơn.
  5. Uống nước chanh. Quả rất chanh giàu vitamin C, là chất chống oxy hoá mạnh, và chanh đã được chứng minh là có lợi cho đại tràng, để cải thiện tỷ lệ trao đổi chất và tăng cường khả năng của cơ thể trong việc loại bỏ chất thải trong đại tràng hãy uống một ly nước chanh ấm mỗi ngày trước bữa sáng.
  6. Ăn hạt lanh. Hạt lanh chứa axit béo omega-3 giúp thư giãn đại tràng và chất xơ trong hạt lanh giúp việc loại bỏ các độc tố tích tụ trong đại tràng. Hãy bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, nhưng đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều vì nó có thể gây tiêu chảy.
  7. Uống trà gừng. Gừng sẽ làm ấm cơ thể từ bên trong và tăng tốc độ tiêu hóa và nhu động ruột. Để chuẩn bị trà gừng bạn cần 2 muỗng canh gừng băm, ¼ muỗng cà-phê bột nghệ, và 5 chén nước lọc. Cho gừng và bột nghệ vào nước và đun sôi hỗn hợp. Để sôi nhỏ lửa trong khoảng 10 phút rồi nhắc ra để nguội và sử dụng. Thêm một chút mật ong nếu bạn muốn có vị ngọt trong trà gừng.
  8. Bổ sung probiotic. Probiotics là những vi khuẩn có lợi điều chỉnh các vi khuẩn có hại làm tắc nghẽn đại tràng. Mặc dù cơ thể có đủ probiotics, nhưng một số trường hợp có thể thiếu probiotics do nhiều lý do. Các loại thực phẩm sau đây giàu probiotic và bạn nên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày: kefir, sữa chua, kombucha, sôcôla đen và bắp cải.

    >>>Đọc thêm: Kefir là gì?

LƯU Ý: Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử một số cách đã đề cập ở trên.

loading...

Bình luận về bài viết

Hãy là người nhận xét đầu tiên

avatar
wpDiscuz