Trang chủ Giảm Cân Sử dụng dứa để giảm cân! Tại sao không?

Sử dụng dứa để giảm cân! Tại sao không?

128
0
Chia sẻ

Mọi người không ngại thử bất cứ thứ gì có thể giúp họ giảm cân. Một số người tin rằng bơ đậu phộng giúp giảm cân, trong khi một số khác đang tìm kiếm vài công thức huyền bí để giảm một vài cân. Nhiều người đang kiểm nghiệm những lợi ích sức khỏe của quả dứa. Họ tin rằng dứa có các chất dinh dưỡng giúp họ khỏe mạnh và giúp giảm cân hiệu quả hơn. Liệu điều này có đúng không?

Quả dứa có thực sự giúp bạn giảm cân?

Câu trả lời là có, bạn có thể sử dụng dứa để giảm cân. Dứa có thể luôn luôn là một phần trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn, vì một tách dứa có ít hơn 80 calo. Đây là một số lý do khác khiến dứa có thể giúp bạn giảm cân.

quả-dứa
Quả Dứa
  • Dứa cung cấp cho bạn chất xơ giúp bạn no được lâu hơn. Nó có nghĩa là bạn sẽ không phải lo lắng về những cơn đói hoặc ăn quá nhiều. Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn giảm cân.
  • Dứa không có tinh bột. Điều đó giúp không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn, đó là lý do tại sao bạn có thể thưởng thức nó ngay cả khi bạn có kháng insulin hoặc rối loạn chuyển hóa khác.
  • Dứa có ít chất béo – khoảng 20g/tách. Đây là một lý do tại sao nó đang trở thành một thức ăn giảm cân phổ biến. Vì dứa có vị ngọt, nó có thể đáp ứng sự thèm muốn của bạn thay cho các món tráng miệng như kem và bánh mà không thực sự ảnh hưởng đến tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của bạn.
  • Dứa có hàm lượng nước cao và đó là một trong những loại trái cây dưỡng ẩm tốt nhất. Hệ thống tiêu hóa của bạn có thể xử lý chất lỏng có từ thực vật một cách tốt hơn. Nó cũng giải độc cho hệ tiêu hóa của bạn và giúp giảm cân.
  • Quả dứa là nguồn giàu chất Enzyme có tên là Bromelain có tính chống viêm. Nó có thể làm giảm đau khớp và cơ sau một buổi luyện tập vất vả hay sau khi chơi các môn thể thao cường độ cao. Nó cũng giúp ruột già giải quyết thức ăn khó tiêu hóa, do đó ngăn ngừa trướng bụng và tăng cân.
  • Dứa có chứa vitamin C mà cơ thể bạn cần cho rất nhiều hoạt động. Nó giúp điều trị rối loạn chuyển hóa, giảm viêm và giữ cho da của bạn khỏe mạnh.
  • Dứa cung cấp cho bạn nhiều loại khoáng chất và vitamin, bao gồm đồng, mangan, sắt và vitamin B. Những chất dinh dưỡng này giúp giữ cho tuyến yên hoạt động bình thường, làm cho việc kiểm soát trọng lượng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

>>>Đọc Thêm: Lợi Ích Của Lá Dứa Đối Với Bệnh Viêm Khớp

Cách sử dụng dứa để giảm cân

  1. Chế độ ăn mẫu trong việc sử dụng dứa để giảm cân
    • Bữa Sáng
      Bạn nên có một cốc phô mai với một thìa hạt lanh và một nửa quả dứa đã xắt nhỏ vào bữa sáng. Hạt lanh đặc biệt giàu chất xơ và axit béo giúp bạn no lâu và ngăn ngừa những cơn đói.
    • Bữa Trưa
      Bạn có thể chuẩn bị salad cho bữa ăn trưa – hãy chắc chắn bao gồm ít nhất một nửa quả dứa đã xắt nhỏ trong salad của bạn. Bạn có thể trộn dứa với bất kỳ loại rau xanh nào, bao gồm cải xoăn và rau bina. Bạn cũng có thể kết hợp dứa với trái cây và rau khác, chẳng hạn như tỏi, hành tây, cam cắt miếng, rau diếp đỏ và xà lách. Thêm một ít dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, muối và hạt tiêu để tăng hương vị. Chỉ cần chắc chắn để hạn chế số lượng các thành phần để tránh ăn quá nhiều calo.
    • Bữa Tối
      Bạn có thể ăn dứa tươi với 114g thực phẩm giàu chất đạm như thịt bò nạc cho bữa tối. Một số lựa chọn tốt bao gồm tôm nướng, cá ngừ, cá rô phi, bạch tuộc, thịt bò, thịt gà và thịt lợn. Chỉ chú ý tới lượng calo mà bạn tiêu thụ – đừng để nó vượt quá 400-600 calo.
    • Ăn Nhẹ
      Bạn có thể ăn dứa đã được cắt miếng nhỏ hoặc dứa xay sinh tố. Thêm sữa chua hay hạnh nhân sẽ làm hương vị của dứa ngon hơn. Điều này cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và cung cấp một số nhiên liệu cho cơ bắp của bạn.

      ăn-dứa-có-thể-giảm-cân
      Ăn dứa có thể giảm cân

Công thức Giảm cân sử dụng dứa

 

  • Bạn có thể thay thế một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn đầy đủ với một nửa quả dứa tươi để giảm cân, vì nó có thể giúp đáp ứng nhu cầu ăn uống của bạn trong khi hạn chế lượng calo của bạn. Hoặc bạn có thể xay dứa thành sinh tố sau đó thêm một chút vani hoặc sô-cô-la không ngọt.
  • Trộn dứa tươi với bột yến mạch nấu chín. Lấy một bát bột yến mạch nấu chín và thêm một ít dứa tươi để có một bữa ăn ít chất béo và đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Thêm một ít sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa vào bột yến mạch để làm cho hương vị ngon hơn.
  • Hãy thử chế độ ăn kiêng của sử dụng sinh tố pina colada (không chứa cồn) thay cho bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Lấy sữa dừa (một cốc) và thêm dứa tươi thái nhỏ (một cốc) vào. Cho hỗn hợp vào máy xay cùng với một cốc đá viên nhỏ. Xay đều hỗn hợp. Bạn cũng có thể cho thêm một chút rượu rum hoặc vani tăng hương vị. Cũng có thể dùng dâu tây đông lạnh thay vani hoặc rum. Nếu bạn muốn sinh tố đậm đặc hơn, chỉ cần thêm dừa khô vào hỗn hợp. Sử dụng dừa là một ý tưởng tuyệt vời bởi vì chúng cung cấp cho bạn các axit béo thiết yếu và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

>>>Đọc Thêm: Làm thế nào để ăn ngọt mà vẫn có thể giảm cân

Bình luận về bài viết

Hãy là người nhận xét đầu tiên

avatar
wpDiscuz