Trang chủ Bệnh tiểu đường Tại sao bệnh tiểu đường làm bạn khát nước?

Tại sao bệnh tiểu đường làm bạn khát nước?

398
0

Cực kỳ khát nước, hay còn gọi là chứng khát nhiều đi kèm với một số triệu chứng khác, là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Ở những người bị bệnh đái tháo đường tuýp 1 và 2, đây là một triệu chứng phát triển chậm, khó có thể nhận ra cho đến khi trở nên nghiêm trọng. Vậy tại sao bệnh tiểu đường làm bạn khát nước?

bệnh-tiểu-đường-làm-bạn-khát-nước-imageNguyên nhân bệnh tiểu đường làm bạn khát nước?

  • Đường huyết cao

    Thông thường, glucose cùng với nước được tách ra khỏi nước tiểu và sau đó được tái hấp thụ lại cơ thể. Khi glucose trong máu của bạn tăng cao, thận của bạn sẽ không thể hấp thụ glucose được nữa và đẩy ngược nó trở lại cơ thể. Ngược lại, áp suất thẩm thấu của bạn, áp lực tạo ra giữa các chất tan có nồng độ cao và nồng độ thấp sẽ tiếp tục tăng lên. Áp suất sẽ tăng cao đến mức nước tách ra khỏi máu theo nước tiểu thải ra ngoài, thay vì được tái hấp thụ. Cứ như vậy bạn sẽ mất rất nhiều nước và cảm thấy rất khát.

  • Bệnh đái tháo đường do tiểu đường

    Khi cơ thể bạn không thể sử dụng glucose do thiếu insulin, nó sẽ gây ra một tình trạng gọi là bệnh đái tháo đường do tiểu đường. Trong trường hợp này, cơ thể bạn bắt đầu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng thay thế, khiến cho Ketone tích tụ trong cơ thể, khiến máu chua(nhiều axit) và khiến cơ thể bị mất nước.

Làm thế nào để đối phó với khát nước gây ra bởi bệnh tiểu đường

Tại sao bệnh tiểu đường khiến bạn khát? Mức đường huyết cao là thủ phạm chính, do đó, tốt nhất là bạn nên cố gắng để giảm lượng đường trong máu. Những lời khuyên sau đây có thể giúp giảm mức đường huyết của bạn một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng cơn khát của bạn là do bệnh tiểu đường do Ketone, hãy hỏi ý kiến bác sỹ ngay vì điều có thể nguy hiểm đến tính mạng.

  1. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ

    thực-phẩm-giàu-chất-xơChất xơ hoà tan trong thực phẩm có ảnh hưởng tích cực đến mức đường huyết của bạn bằng cách làm bạn no lâu hơn. Chất xơ cũng làm chậm tốc độ hấp thu carbohydrate, do đó ổn định lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, chất xơ cũng làm giảm nhu cầu insulin của bạn. Lượng chất xơ hàng ngày được đề nghị cho chế độ ăn 2000 calo là 28g. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ là bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh, và đậu xanh.

  2. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

    Người bị bệnh tiểu đường có mức độ oxy hóa thấp và có mức gốc tự do cao. Các gốc tự do làm gia tăng nguy cơ bệnh tật, điều này sẽ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn và làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Chất chống oxy hoá có thể chống lại các gốc tự do, do đó giúp kiểm soát mức glucose của bạn. Hãy cố gắng bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như quả việt quất, cà chua, bí, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, óc chó, cá hồi, đậu, và gia cầm vào chế độ ăn uống của bạn.

  3. Bổ sung chất béo có lợi cho sức khoẻ

    Ăn các loại carbs có chỉ số glycemic cao có thể gây ra sự đề kháng insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chất béo có lợi cùng với carbs, sự hấp thu carbs sẽ giảm đi, do đó mức đường trong máu sẽ được kiểm soát. Do đó, cố gắng thêm cá, dầu ô liu và dầu canola có chứa chất béo có lợi cho sức khoẻ vào chế độ ăn uống của bạn.

  4. Tập thể dục

    Bạn đã biết tại sao bệnh tiểu đường khiến bạn khát nước. Rồi làm thế nào để đối phó với tình trạng này? Bằng cách kết hợp các hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu, vì các hoạt động thể chất có thể làm cho insulin hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên tập thể dục ít nhất bốn lần một tuần mỗi lần 60 phút để có kết quả tốt hơn. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn một môn thể thao nào đó để tập để đảm bảo rằng môn thể thao đó an toàn với tình trạng bệnh của bạn.

  5. Nghỉ ngơi thư giãn

    Khi bạn bị căng thẳng, các hệ nội tiết và thần kinh của bạn sẽ được kích thích, làm cho lượng glucose tăng lên. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng có thể khiến bạn bỏ bê lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, dẫn đễn đường trong máu tăng lên. Vì vậy, hãy có dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

  6. Sử dụng thực phẩm chức năng

    Một số thực phẩm chức năng có thể giúp hạ đường huyết. Thực phẩm chức năng bổ sung Magiê và crôm là hai trong số chúng. Magiê giúp duy trì mức đường huyết bình thường, trong khi crôm giúp insulin sử dụng glucose để tăng năng lượng. Bạn cũng có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng này trong rau, cá, pho mát, trái cây, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

  7. Uống thêm nước

    Uống thêm nước có thể giúp làm loãng glucose trong máu, thúc đẩy sự hấp thu nước vào cơ thể, do đó có thể làm giảm cơn khát. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, và tốt nhất nên uống 240ml trước mỗi bữa ăn. Uống nước ép trái cây, trà, và sữa ít béo không đường cũng là những cách để bổ sung thêm nước. Tránh xa rượu và nước giải khát, vì chúng chỉ làm cho bạn khát thêm bằng cách đưa thêm đường vào cơ thể bạn.

Bình luận về bài viết

avatar